con 33cm di braccio non credo che la forma sia corretta…Originariamente Scritto da Eknana
poi bisogna vedere anche il tricipite.
Phil Heath
Quasi Istruttore
con 33cm di braccio non credo che la forma sia corretta…
poi bisogna vedere anche il tricipite.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Edens, scusa perchè non posti una foto fatta allo specchio?
al limite oscuri il viso prima di postare se non vuoi farti riconoscere.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
si si lo farö a breve devo solo trovare una roba simile a una fotocamera (non ho ne iphone ne quelle robe li).Edens, scusa perchè non posti una foto fatta allo specchio?
al limite oscuri il viso prima di postare se non vuoi farti riconoscere.
Larry Scott
Ciclo di Massa
le braccia non crescono con i curl 40 kg sono 15-17 per parte facendoli sporchi non è un gran che. Essendo comunque un esercizio di isolamento non vedo il motivo di caricare tanto piuttosto cerca una forma di esecuzione perfetta: lenta e "sentendo" la contrazione. Resta il fatto che la soluzione non è ammazzarsi di curl.
IO NON TREMO
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma che è il "torso"?.png "Pazzo")
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Principiante
il busto.Ma che è il "torso"?
Larry Scott
Ciclo di Massa
t'alleni da 3 mesi... abbi un po' di pazienza.
IO NON TREMO
Principiante
quindi cosa consiglieresti? di continuare con l´aba bab?
"A
squat 4x6
leg press 3x10
barbell bench press 4x6
dumbbell flat bench flies 3x10
barbell row 4x6
barbell curls 4x6
crunch con carico 5x20
B
deadlift 4x6
leg curls 3x10
dumbbell shoulder 3x10
lateral raise 3x10
lat machine 4x6
french press 4x6
calf raise 3x15
crunch con carico 5x20. "
cambiare le rip? aggiungere qualcosa? magari anche close grip bench press?
so che le braccia lavorano con ogni esercizio rematore (infatti vedevo il pump al braccio anche dopo barbell row), ma quale soluzione sarebbe migliore per le braccia per acquistare volume?
grazie a tutti ancora
Principiante
lo penso anche io che sia ben poco, ma ogni volta che eseguo barbell curls sento stanchezza e vedo che si pompa quindi penso di farlo abbastanza nella norma. domani devo andare in palestra, sono indeciso se fare solo bic e tric o fare la stessa roba che faccio oracon 33cm di braccio non credo che la forma sia corretta…
poi bisogna vedere anche il tricipite.
Permessi di Scrittura
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