Grazie mille per le risposte....spero possiate darmi altre indicazioni:
- Pane: gallette o pane integrale (anche pan bauletto integrale?), in che misuro sostituisco il pane classico e a quanti grammi al giorno dovrei portare quest'ultimo?
- Colazione: le mandorle possono andar bene? quantità?
- Proteine: usando "progetto dieta" la quantità di pro assunte è di circa 140gr...quindi siamo sui 2gr/kg come consigliavate; non ho problemi ad aumentarle, in che misura lo consigliate e in corrispondenza di quale pasto sarebbe meglio?