Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

**Wildcat** · 22-01-2014, 12:15 PM

Io farei una variante tipo stacco al ginocchio.

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**luka46** · 22-01-2014, 12:27 PM

Ok grazie mille wildcat, faccio un pò di ricerche per capire la corretta esecuzione dello stacco al ginocchio.
Un saluto a tutti.

**marcomesa** · 31-01-2014, 12:26 PM

Ciao a tutti,
Ho appena finito un ciclo bill starr e ho appena iniziato il secondo. ho notato che il mio buffer si sta assottigliando quindi stavo considerando una settimana di scarico. Poi ho visto questo programma.
Secondo la vostro opinione, dopo la mia settimana di scarico può avere senso piuttosto che ricominciare con il Bill Starr che ho portato avanti nelle ultime 9 settimane, incominciare con questo tipo di allenamento? Anche per variare lo stimolo...

non sono un veterano, ma nemmeno un neofita, giusto per dare qualche coordinata diciamo che i miei ultimi carichi nel BS erano 76 kg di panca, 90 kg di squat e 102 di stacco...