Allenamento e dieta: tutto nuovo...per me.

[Cachius]

Si ma anche eliminando gli integratori, mi sembra manchino le % dei nutrienti e le kcal della dieta...

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[babas17]

In base ai dati richiesti/calcolati ho stilato una dieta "tipo", che ne pensate?

COLAZIONE
- latte 200gr + caffè 20gr + cornflakes 60gr
SPUNTINO
- pane 50gr + bresaola/prosciutto/fesa/tonno 60gr
PRANZO
- pasta 100gr + condimento (fagioli/lenticchie/ecc.) 50gr + pane 50gr + olio 20gr + tonno/fesa/ecc. 50gr + parmigiano 30gr
SPUNTINO
- mele (frutta in genere) 200gr + 2/3 fette biscottate + Whey 25gr
CENA
- pane 100gr + petto di pollo/carne 120gr + olio 20gr + mandorle 20gr