la pausa è una variabile che si può gestire un po' come si vuole.
Io tengo quasi sempre una pausa tra 60" e 120" a seconda dell'esercizio che faccio.
Quando le tengo corte lo faccio anche per costringermi a recuperare prima
il mio consiglio è quindi di circa un minuto, e se sei a % alte un minuto e mezzo