In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

**SeNsHi** · 22-01-2014, 03:06 AM

allenamento di pallavolo tranquillo stasera, nulla da segnalare. a finire stretching

**SeNsHi** · 23-01-2014, 12:28 AM

oggi solo tanto stretching e mobilità... seduta pesante di stacco rimandata a domani

**eraser** · 23-01-2014, 08:46 AM

Tu dark a san zenone gareggi il giorno 8 il 9 ?

**Tetsujin** · 23-01-2014, 09:52 AM

Avevo visto un pdf con il programma provvisorio:

Sabato
- uomini raw (tutte le categorie)
- uomini geared (fino alla -93)

Domenica
- donne (tutte le categorie raw e geared)
- uomini geared (oltre la 93)

Quindi Dark sarà presente il sabato per gareggiare e la domenica per "fare assistenza" (in realtà per baccagliare

)

edit 1: se Dark non gareggia, farà solo "assistenza"

edit 2: io sarò lì sia sabato che domenica

edit 3: ho ritrovato il pdf http://www.powerliftingitalia-fipl.i...ita_stacco.pdf

**eraser** · 23-01-2014, 10:10 AM

se riesco a venire su (nel caso solo sabato !) si fa baracca !!!

**Tetsujin** · 23-01-2014, 10:13 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Allora sarò lì il sabato a meno che non tenti anche il geared... un centurion lo avrei anche.

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il mio arriva oggi

Originariamente Scritto da eraser

se riesco a venire su (nel caso solo sabato !) si fa baracca !!!

Grande Nico

**Tonymusante** · 23-01-2014, 11:23 AM

Originariamente Scritto da Tetsujin

Avevo visto un pdf con il programma provvisorio:

Sabato
- uomini raw (tutte le categorie)
- uomini geared (fino alla -93)

Domenica
- donne (tutte le categorie raw e geared)
- uomini geared (oltre la 93)
....................

attenzione: le categorie geared maschili del sabato arrivano fino alla -83kg. Gli uomini equipped della -93kg. gareggeranno domenica dopo le donne.

Comunque ci sarò per tutta la durata della manifestazione, quindi chi non conosco di volto si faccia riconoscere

**Tetsujin** · 23-01-2014, 12:12 PM

Giusto Tony, avevo letto male

Allora ti verrò a cercare sicuramente!

**.:überfranz:.** · 23-01-2014, 12:20 PM

Quasi quasi ti banno per linguaggio inappropriato

**.:überfranz:.** · 23-01-2014, 12:23 PM

Originariamente Scritto da Tonymusante

quindi chi non conosco di volto si faccia riconoscere

Se fossi io ad andare alla manifestazione, direi di farsi riconoscere alle fanciulle che conosco solo di culo

**SeNsHi** · 24-01-2014, 02:44 AM

non so ragazzi se sarò a san zenone, è un po' lontano da me e i mezzi per arrivarci sono scomodi... vediamo se riesco ad organizzarmi, mi piacerebbe partecipare, sempre se esco vivo dalla gara del 2 a roma! per le ragazze... loro mi daranno la forza!

oggi comunque giornata impegnativa tra workout pomeridiano, lavoro serale e pallavolo in tarda serata...

il workout è andato decentemente, anche se ultimamente la forza nello stacco è calata, purtroppo

stranamente proprio quando ho ridotto il volume... ergo niente scarico pre gara e faccio uno sheiko quest'ultima settimana, sperando di riattivare il snc e riprendere un 10 kg di massimale...

stacco sumo
2x5x60
2x4x100
2x4x140
2x3x160
1x180
1x190 ok, ma troppo lenta e non bellissima... speravo molto molto meglio...
1x180

panca piana
2x5x60
4x80
8x3x88kg 2'30 ok, chiuse bene

stop, fine del tempo... stretching leggero

in serata allenamento di pallavolo molto molto buono, e a finire altro stretching

nello stacco evidentemente ho anticipato troppo la preparazione e ho avuto il picco di forza un mese fa, quando i 206 son saliti su veloci e tecnici... poi è anche vero che ho ridotto i carbo e ho lasciato la doppia presa prona in favore di quella inversa (senza fascette)... però questo calo di forza non ci voleva... vediamo che succede questi ultimi 8 giorni...