allenamento di pallavolo tranquillo stasera, nulla da segnalare. a finire stretching
allenamento di pallavolo tranquillo stasera, nulla da segnalare. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
oggi solo tanto stretching e mobilità... seduta pesante di stacco rimandata a domani
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Tu dark a san zenone gareggi il giorno 8 il 9 ?
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Avevo visto un pdf con il programma provvisorio:
Sabato
- uomini raw (tutte le categorie)
- uomini geared (fino alla -93)
Domenica
- donne (tutte le categorie raw e geared)
- uomini geared (oltre la 93)
Quindi Dark sarà presente il sabato per gareggiare e la domenica per "fare assistenza" (in realtà per baccagliare)
edit 1: se Dark non gareggia, farà solo "assistenza"
edit 2: io sarò lì sia sabato che domenica
edit 3: ho ritrovato il pdf http://www.powerliftingitalia-fipl.i...ita_stacco.pdf
Ultima modifica di Tetsujin; 23-01-2014 alle 09:55 AM
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
se riesco a venire su (nel caso solo sabato !) si fa baracca !!!
![]()
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Giusto Tony, avevo letto male
Allora ti verrò a cercare sicuramente!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Quasi quasi ti banno per linguaggio inappropriato![]()
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
non so ragazzi se sarò a san zenone, è un po' lontano da me e i mezzi per arrivarci sono scomodi... vediamo se riesco ad organizzarmi, mi piacerebbe partecipare, sempre se esco vivo dalla gara del 2 a roma! per le ragazze... loro mi daranno la forza!
oggi comunque giornata impegnativa tra workout pomeridiano, lavoro serale e pallavolo in tarda serata...
il workout è andato decentemente, anche se ultimamente la forza nello stacco è calata, purtroppostranamente proprio quando ho ridotto il volume... ergo niente scarico pre gara e faccio uno sheiko quest'ultima settimana, sperando di riattivare il snc e riprendere un 10 kg di massimale...
stacco sumo
2x5x60
2x4x100
2x4x140
2x3x160
1x180
1x190 ok, ma troppo lenta e non bellissima... speravo molto molto meglio...
1x180
panca piana
2x5x60
4x80
8x3x88kg 2'30 ok, chiuse bene
stop, fine del tempo... stretching leggero
in serata allenamento di pallavolo molto molto buono, e a finire altro stretching
nello stacco evidentemente ho anticipato troppo la preparazione e ho avuto il picco di forza un mese fa, quando i 206 son saliti su veloci e tecnici... poi è anche vero che ho ridotto i carbo e ho lasciato la doppia presa prona in favore di quella inversa (senza fascette)... però questo calo di forza non ci voleva... vediamo che succede questi ultimi 8 giorni...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Segnalibri