20.1.14
78.5 kg
Squat (progressione) 4x6 100 kg 3' pausa
Panca 8x3 70 kg 3' pausa
Leg curl 50 kg 6x6 2' pausa
Rematore con bilanciere 50-50-50-55-55-55 kg busto a 90 ° 6x6 2'pausa
6x10 hyperextension
90" sovraccarico disco 10-10-10-10-0-0

Finita la progressione nello Squat, contento. Soddisfatto. Prossima settimana aumento di 10 chili. Li vedremo come mi sentirò. Non vedo l'ora.

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