Sorry, ho dimenticato di specificare….
Fabbisogno calorico giornaliero (calcolato utilizzando il thread in evidenza sul forum): 1675 Kcal
Colazione:
Pro 15 g Carbo 20,5 g Grassi 5,5 g
Spuntino:
Pro 19 g Carbo 27 g Grassi 6 g
Pranzo:
Pro 37 g Carbo 50 g Grassi 5 g
Spuntino:
Pro 19 g Carbo 27 g Grassi 6 g
Post-workout:
Pro 24 g Carbo 1,3 g Grassi 0,9 g
Cena:
Pro 66 g Carbo 7 g Grassi 3,5 g
Ecco i dettagli indicativi. Spero di averli calcolati correttamente….
Il mio istruttore è un grande motivatore in palestra, ma è molto maschilista e non crede che una donna possa fare sul serio, soprattutto per quanto riguarda la dieta: ritiene tutte le donne incapaci di resistere alle tentazioni di dolci e schifezze. Da questo punto di vista è insopportabile, lo so, ma è l'unico istruttore a mia disposizione e obiettivamente durante i miei allenamenti con lui mi trovo bene perché mi carica. Probabilmente dovrei cambiare palestra e cercare qualcuno che mi possa seguire a 360 gradi, ma è l'unica vicino a casa mia e la frequento ormai da tanti anni…
In passato ho praticato atletica leggera a livello agonistico per anni, e poi nuoto e pallavolo.
Rispondi Citando
Segnalibri