Scheda considerando i miei problemi fisici

[smiths77]

trazioni faccio 2 serie da 4 rip ciascuna.
Movimento fatto bene, scapole strette e barra a toccare il petto. L'ultima cedo.
il peso sul lento avanti mi pareva 10 km per manubrio, ma non ne sono sicuro..forse 8.

Che ne dici se invece di fare due volte trazioni alla sbarra le facessi una volta alla sbarra e una invece usando il bilancere basso, un po' come farle con barra tra due sedie. Trazioni orrizzontali o quasi. In questo modo il movimento mi pare piu' simile se non identico ad un rematore. Sbaglio?


Grazie davvero per i consigli, utilissimi

[SuperTizio]

2 serie da 4 reps è pochino... fai 10serie da 2 reps così macini un po' e il volume è decente. l'esercizio che hai descritto è il body row e va bene

[smiths77]

In effeti so che 2 x 4 non sono molte ma considerando che prima riuscivo a farne bene solo due o tre di fila mi ha dato soddisfazione farne 2x4 ben fatte e tirate fino in fondo.
Che riposo mi consigli facendo 10 serie da 2?

[eraser]

Che riposo mi consigli facendo 10 serie da 2?

Qb