Ehm,sono due esercizi completamente diversi.
Lo squat,essendo l'esercizio principe dell'allenamento coi pesi,è insostituibile(previa casi particolari).
Mi stupisce il fatto che tu possa fare la pressa e non lo squat,che a mio vedere in alcuni casi possa diventare anche riabilitativo.
Come ha detto il buon Eraser,sarei curioso di vedere la scheda nella sua interezza(serie-rip-recupero-ecc,insomma una scheda).
Postala nell'apposita sezione e poi ne discutiamo.
Ciao