Mr Olympia
Ciclo di Forza
13/01/2014
Allenamento
PANCA PIANA
8X70kg
6X80kg
5X80kg
5X80kg
5X80kg
5X80kg
-DIP alle parallele
12+0kg / 8+10kg / 8+10kg / 8+10kg / 8+10KG
- SPINTE CON MANUBRI SU PANCA PIANA
10X14kg
10X14kg
10X14kg
14X14kg
(qui si può aumentare il carico tranquillamente)
- SQUAT
5X56kg
5X56kg
5X56kg
5X56kg
5X56kg
Ultima modifica di Need for mito; 14-01-2014 alle 09:13 AM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di scarico
14/01/2014
-Trazioni presa prona
4X8 + 5kg
-Lento in avanti con manubri
4X8 con 14kg a manubrio
-Aperture laterali con manubri
4X8 con 10kg a manubrio + 8rip finali con manubri da 6kg in superserie
-Alzate frontali con disco da 10kg
3X12
-Curl con bilanciere EZ
3X8 con 34kg
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Su richiesta dell'utente Need si chiude questo diario.
Volete sapere il motivo?
Need ha promesso che aprirá un nuovo diario ESPLOSIVO, ricco di news...storie divertenti...e numeri telefonici di veline e gnocche nucleari !!!
Stay tuned!
Eraser
...chew...before it's too late...
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