Riprendiamo questo diaro va'

12/01/2014

Riscaldamento
3 minuti di ellittica

Allenamento

-PANCA PIANA
8X60kg
3X90kg
3X90kg
3X90kg
2X90kg
Discesa lenta, fermo al petto e spinta.

-DIP alle parallele

12+0kg / 8+10kg / 8+10kg/ 8+10kg + 10 ripetizioni in superserie senza carico

-SQUAT
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg

lo squat, sta miglirando, non sento più quella tremenda tensione nella bassa schiena a fine allenamento, posso pian piano cominciare ad aumentare il carico.

-CURL con bilanciere
10X30kg
8X30kg
8X30kg
8X30kg