Passeggiata col cane 50'
cane convinto e sistematico
Squat
5x5x77.5
Panca
5x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
3x67.5
.jpg)
Mr Italia
In Stretching
Passeggiata col cane 50'
cane convinto e sistematico
Squat
5x5x77.5
Panca
5x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
3x67.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Passeggiata col cane 20'
cane discontinuo e fatuo
Squat
5x5x80
Panca
5x67.5
5x67.5
5x67.5
4x67.5
4x67.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Oggi poco tempo
Stacchi da terra
5x75
5x85
5x95
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x5x82.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Panca
3x5x67.5
2x4x67.5
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao Halimath.
Mi sembra che i tuoi workouts siano meno "voluminosi" ultimamente..... Mi sbaglio ?
.................
Ps i commenti sul tuo cane mi fanno impazzire !
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Italia
In Stretching
Sì, hai perfettamente ragione, ma ultimamente ho modificato un po' i turni di lavoro e così mi rimane più tempo di mattina e meno di pomeriggio e sera, però di mattina non mi va di esaurire le energie quando devo poi affrontare un turno fino alle 20.00 (il che significa arrivare a casa quasi alle 21.00, quindi cenare, scambiare due parole con la famiglia, salutare il dachshundetc.). per altro non sto riportando le serie di riscaldamento e i seppur rari complementari (trazioni alla sbarra, lento avanti, piegamenti semplici e poco altro), anche se riconosco essere un errore perchè un riscaldamento al 60% 1RM credo si debba considerare parte dell' allenamento stesso.
Comunque oggi:
Panca
6x50
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5
4x67.5
8x60
Tutte le alzate cercando di prolungare la pausa al petto e curando il più possibile adduzione delle scapole e inarcamento del dorso. Sensazione di buon controllo del peso.
Stacchi da terra
5x80
5x90
5x100
1x110
1x120
1x125 perepeperepepèèè nuovo massimale
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
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