Piano di allenamento non mi trovo !!

[Vincent98]

E' inutile fare definizione a livelli bassi.
Purtroppo l'addome è difficile da far uscire per bene.
Se non sei a livelli avanzati con la definizione perdi tutto ciò che hai messo con fatica durante l'inverno e quindi è inutile.

[Gymmy]

Quindi il tuo consiglio é quello di nn partire da un corpo asciutto perché così facendo perderei tutto nell'inverno.
come faccio però a tenere sotto d'occhio la massa grassa?
Questo inverno sono arrivato a pesare 70 kg x la definizione sono arrivato a 63-4 perdendo notevolmente la grandezza e le forme guadagnando poco rispetto al precedente perché?

[domenico94]

Se vai in cutting non avendo una buona massa muscolare ben consolidata da anni di allenamento, il rischio è quello di perdere una buona parte di essa anche facendo le cose per bene. Devi avere massa muscolare a sufficienza da "sacrificare" durante l'ipocalorica, altrimenti ti squagli (ciò che è successo a te).

Per tenere sott'occhio la massa grassa, vai in ipercalorica non troppo spinta e presta molta attenzioni agli sgarri. Non esistono trucchi o integratori magici per crescere solo di massa pulita.

[Shawn Ray]

Perché stai cercando di definire, parola di per se errata in questo contesto, quello che non c'è ovvero massa magra massa muscolare di qualità , e quella che sei riuscito a mettere cmq una parte si sacrifica quando si cerca di eliminare massa grassa. Ora se il bilancio è a favore della massa muscolare puoi perderne anche un po' e sembrare più grosso, il corpo è uno spettacolare effetto ottico, pesi di men ma appari più muscoloso, perdendo massa grassa, ma se la massa muscolare è poca e sopratutto non hai esperienza in fatto di piani alimentari e ricomposizione corporea ottieni l'effetto opposto, perdi molta massa magra, perdi forme e volume spesso diminuendo drasticamente i carboidrati o con un'ipocalorica troppo restrittiva,

[Gymmy]

Perché stai cercando di definire, parola di per se errata in questo contesto, quello che non c'è ovvero massa magra massa muscolare di qualità , e quella che sei riuscito a mettere cmq una parte si sacrifica quando si cerca di eliminare massa grassa. Ora se il bilancio è a favore della massa muscolare puoi perderne anche un po' e sembrare più grosso, il corpo è uno spettacolare effetto ottico, pesi di men ma appari più muscoloso, perdendo massa grassa, ma se la massa muscolare è poca e sopratutto non hai esperienza in fatto di piani alimentari e ricomposizione corporea ottieni l'effetto opposto, perdi molta massa magra, perdi forme e volume spesso diminuendo drasticamente i carboidrati o con un'ipocalorica troppo restrittiva,

quindi cosa mi consigliate..

[Shawn Ray]

Di curare l'alimentazione e creare un piano alimentare, se non sei in grado di farlo da solo, rivolgiti ad un professionista del settore, non vedo grandi altrenative.

[Gymmy]

Di curare l'alimentazione e creare un piano alimentare, se non sei in grado di farlo da solo, rivolgiti ad un professionista del settore, non vedo grandi altrenative.

Un piano alimentarle basato su cosa?

[Need for mito]

Un piano alimentarle basato su cosa?

sul cibo...