Mangi poco per essere uno che vuole crescere a meno che tu non faccia il collaudatore di materassi difficilmente 2300kcal faranno crescere un ragazzo di 23 anni.
Per la dieta leggiti il post di sku89. Questo ovviamente non significa che QUELLA dieta tu la possa utilizzare, ma solo che la discussione rendeva giustizia agli elementi di base. Inoltre ci sono i post in evidenza che affrontano il problema della prima dieta. Se anche questo è troppo sbattimento non ti aiuterà nessuno