Ma che domanda è? Una volta che hai stilato una dieta con i giusti canoni (si spera) distribuisci le fonti proteiche durante la giornata. Se in uno spuntino manca una fonte proteica puoi inserire le proteine in polvere. Che ne so io quando devi metterle?? Mi sembra poi di capire che sia una dieta per la massa, a che ti servono gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento?


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