2.3 giov 2 gen

risc
panca ...140.3.5
squat ...180.2.6
p.stretta 100.5.4
GM seduto 5.5
braccia 10.5


2.4 sab 4 gen

risc
stacco ...195.3.5
panca ...115.6.4
lockout 160.2, 170.2, 175.2, 180.2.2
tricipiti al cavo 10.6
stacco dai blocchi 200.2, 220.2, 230.2, 240.2.2


teoricamente ieri (6 gen) mi sarei dovuto allenare ma causa pomeriggio passato a camminare in montagna le gambe non avevano molta voglia di squattare. pesando 118kg è un casino camminare in salita/discesa per lunghi tratti per giunta con il cane che tira in discesa e si mette al traino in salita