27 dicembre 2013
bw: 76.1kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
3 x 160
1 x 200N (mi sono distratto e ho caricato due volte il bilancere.. lasciamo perdere)
1 x 180
1 x 180N
3 x 160

press in piedi al rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
8 x 50
8 x 60
2 x 6 x 70
2 x 6 x 60

push press
5 x 8 x 60

se tutto va bene dovrei allenarmi anche domattina