Ardisco! Confido! Il diario di Halimath.

[Halimath]

Anche oggi, sebbene appesantito:
Squat
5x75
3x85
1x95
0x105 vabbè, sarebbe stato meglio evitare di strafare...

[Halimath]

Persiste la poca concentrazione
Squat
6x65
5x75
3x3x85
3x2x90
1x95
Panca
4x50
4x52.5
4x55
4x57.5
4x60
4x62.5
4x65
4x67.5
3x2x67.5

[Halimath]

Oggi panca curando al massimo la pausa al petto e l' adduzione delle scapole
Panca
6x3x67.5
Niente squat per un dolorino al ginocchio destro, solo qualche trazione alla sbarra e qualche clean and press, mentre cercavo di insegnare qualcosa al mio primo genito, strappandolo ai videogiochi per condurlo lungo la dura via dell' acciaio

[Halimath]

Giusto per sistemare il ginocchio
Squat
6x60
5x70
4x80
2x3x85
4x80
3x70
6x60
dolore scomparso...
Panca
6x3x70
pausa al petto prolungata

[Halimath]

Passeggiata col cane 50'
cane trainante
Squat
5x70
3x80
1x90
1x95
Panca
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5
3x70
4x2x70

[Halimath]

Dopo un paio di giorni senza fare granchè
Passeggiata col cane 45'
cane volitivo

Squat
6x5x62.5
oggi un po' di volume con alzate tutte molto curate
Panca
5x62.5
3x3x72.5
3x2x72.5
Stacchi da terra (alzata classica, di solito faccio sumo)
3x5x70
giusto per riprendere il movimento

[Halimath]

Squat
6x62.5
5x72.5
2x3x85
3x1x90
2x3x85
5x72.5
6x62.5
Panca
5x62.5
3x70
1x77.5