Piccolo dilemma su post WO.

[Devid]

Nei giorni On potresti sostiuire con patate + pollo o gallette& banana + whey in modo da poter utilizzare più carbo e alla cena resti invariato o diminuisci il carico di carbo a seconda delle %del tuo post-wo

[domenico94]

Le Whey al momento sono fuori portata, così come maltodestrine o Vitargo e tra queste ed un pasto solido ovviamente avrei scelto queste.

Comunque in pratica mi stai dicendo di alzare le grammature di carbo nel post... quindi implicitamente sei a favore dell'opzione n.2, giusto ?

[domenico94]

@Shawn: scusa se ti rispondo in ritardo, ma sinceramente non avevo notato il tuo messaggio. Grazie per i link, ma i concetti bene o male li conoscevo già e se non sbaglio il secondo già lo lessi tempo fa... comunque una rilettura non può che far bene

[Devid]

Corretto , ne trarresti solo vantaggi anche perchè 50g di pane post wo non sono il massimo e apportano circa 25g di cho, le patate o gallette sarebbero più indicate e anche più appetibili

[domenico94]

Penso proprio che seguirò il tuo consiglio, anche perchè l'IG del riso è maggiore del pane e mi ritroverei a dover assumere solo pochi grammi di carbo in tarda serata.

PS: odio le gallette, mi sembra di mangiare pezzi di cartone. Le patate rallenterebbero ulteriormente lo svuotamento gastrico e dovrei mangiarne una cosa come 300 gr.

[Devid]

Le patate americane hanno più cho a parita di peso e sono molto più digeribili , abbinate ad una fonte di pro come carne bianca o pesce sono un piatto anche gustoso e sia L'IG che il CG è alto anche se non quanto quelle tradizionali .. Anche se con le patate L'IG varia pesantemente con la cottura, oppure riso bianco + pollo che è un must.

[domenico94]

Meglio l'ultima opzione