Altra cosa...
Se la tua mira è il bb DEVI andare in branda molto prima, e dormire non meno di 8 ore.
Questo è il vero recupero e riposo di chi si allena con coscienza.
Chi si alimenta correttamente e riposa le 8 ore minimo al giorno (mi riferisco soprattutto ai giovani come te...) è in grado di sopportare qualunque allenamento.

Quindi fila in branda PRIMA di mezzanotte.

Altrimenti sarai condannato al catabolismo eterno!!!