Personalmente non mi piace molto,cioè,vuoi migliorare le trazioni e mi fai solo 5 serie 2 volte a settimana? seriously?

Io farei al massimo una cosa cosi:

1giorno : tante serie,poche ripetizioni; veloci,fatte benissimo. es. 15/20 serie x 3 ; oppure 10x4 ecc
2giorno : 1serie tirata alla morte
3giorno : una via di mezzo,tipo un 6x6; o 5x8 ; o 4x10 dipende come sei messo

Cmq,a prescindere dalla mia proposta,io aumenterei il volume