Squat
8x5x17,5-21-26-30-35-35-35-35kg

Panca piana
8x5x24-30-37-43-49-49-49-49kg

Rematore con manubrio
8x5x11-12-14-17,5-20-20-20-20kg

Curl bilanciere
4x8x15kg(Più peso bilanciere EZ)



Dovevo fare ancora 4x8 di panca inclinata ma il corso di G.A.G ricco di (|) mi ha chiamato e quindi sono andato li

In compenso ho eseguito molti squat a corpo libero e crunch vari nel corso.