Spetsnaz

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prego

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per chiudere del tutto il discorso candeline:
parlando di legna con un mio collega scopro che ha la migliore tipologia di stufa al mondo, la bergamasca ovvero un monolite di materiale refrattario, il cui principio di funzionamento è proprio quello a cui si ispira la sovrapposizione dei 2 sottovasi.
oltre che a funzionare egregiamente visto che ci scalda 100mq ha anche un consumo bassissimo che si aggira su 1.5kg di legna per ora di esercizio calcolato sulla media delle 24 ore.
parliamo di costi
stufa oltre i 3000
legna supersecca trovarla a meno di 12-13 al quintale è un miracolo
poi ci sarebbe da considerare i tubi per i fumi, la canna fumaria
erg
direi siamo ben sopra i famosi 13 centesimi


allenamenti in sintesi

lunedi 2
panca ...145.1.3
squat ...195.2.2
2a panca ...135.2.4
gm, croci, stretching tutto bene

mercoledi 4
panca ...125.2.4
stacco...180.5.3
parallele trazioni stretching
un disastro zero forza movimenti brutti voglia che ovviamente crolla.
cause? semplice stress lavorativo che mi fa dormire meno di quanto abbia a disposizione.
lavorando in un bottonificio si fanno le collezioni cosi come le fanno le case di moda; le scadenze sono tassative il problema è che sui prodotti nuovi le approvazioni sono in corso d'opera per cui qualsiasi cosa non è perfetta al primo colpo ci si ritrova in un ritardo mostruoso. per di più mi si è sovrapposta la visita di potenziali grossi fornitori. aggiungiamoci la proprietà inca<<ata alla morte perche i tempi sono orrendi (vedasi clienti che non pagano), e il mio stacco ne risente.

[Tetsujin]

In questi periodi più che lo stacco da terra ci vorrebbe il distacco dalla terra... un bel periodo di vacanza su qualche paradiso sperduto in giro per il sistema solare

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Già ho avuto problemi a far prendere a mia moglie un aereo per il viaggio di nozze ed erano 2ore di volo, con uno shuttle chissà che casino mi monta

giovedi 5

risc

panca 60.8, 80.6, 100.4, 120.3.2, 135.3.5
squat 60.10, 100.8, 140.6, 170.5.3
panca stretta 80.3, 100.3, 110.2.4
croci
spinte dal petto ( military) 60.5, 65.5.2, 70.5.2
stretching

decisamente meglio rispetto a mercoledi, anche se la sensazione di poca benzina continua ad esserci (il w.e. di solito è un toccasana).
appena arrivato a casa mi sono concesso mezz'ora buona per leggere un po di narrativa fantasy.
Martin aiuta e non poco a estraniarsi dalla opprimente realtà industriale. aggiungiamoci caffe e dei wafer al miele che sono pura dinamite e l'organismo riprende vita, qunatomeno per il tempo che serve a finire l'allenamento

[Tetsujin]

Mai letto nulla di Martin anche se amo il fantasy, non posso che confermare i benefici che descrivi: un buon libro è davvero un toccasana per il proprio equilibrio psico-fisico

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sabato 7

Risc

Panca 60.6, 80.5, 100.4, 120.3, 135.2.2, 150.1.3, 135.2.2 spinta molto buona

lockout 160.2, 170.2, 180.2.2

tricipiti al cavo 15.4

stacco 70.10, 110.8, 140.6, 170.4, 195.3, 205.2.3
incredibile quante imperfezioni si riescono ad accumulare se ci si distrae un attimo, mai dare lo stacco per scontato solo perchè sale

girate 70.3, 80.3.2, 90.3.2, 90.2.2
ovviamente ho una tecnica scarsissima, ma già con miseri 90kg se provo ad andare di sola forza faccio una fatica boia a girarli

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settimana di scarico pregara

lun9

risc

panca 60.3, 80.3, 100.3, 120.3.2, 135.2.4

squat 60.3, 100.3, 140.3, 160.3.4

gm leggero 4.4

parallele super leggere 6.4

stretching