Aiuto per dieta, ho troppi dubbi

[GainGates]

Ora rifaccio il calcolo, intanto per completezza: le gambe.


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[GainGates]

Rifatto il calcolo.
Tdee (= BMR x LA giusto??) 2270 kcal normocalorica nei giorni ON, 2045 kcal ipocalorica nei giorni OFF (sarebbe - 10% del Tdee)
Se mi dici che può andare così procedo subito al calcolo su "Progetto Dieta", considerando che vorrei distribuire i Macronutrienti tenendomi leggero di carbo nei giorni off, magari così:
GIORNI ON = 50% carbo, 30% pro 20% fat
GIORNI OFF = 40% carbo, 30% pro, 20%fat (dato che negli off deve essere 10% ipo)

Potrebbe andare?