Magari il Titolo lo metterò... Diario di Borz92

**Dave94** · 29-11-2013, 12:11 PM

Quoto Eraser. Quant'è la larghezza di presa nella panca? Secondo me dovresti stringerla di poco.

**borz92** · 29-11-2013, 05:17 PM

I DITI medi dovrebbero essere a 81cm... XD sono felice ragazzi... Molto... Eraser le donne nei GG off come hiit

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**borz92** · 29-11-2013, 07:32 PM

Scusate oggi (e anche adesso) ero un po di fretta... Cmq si eraser nello squat cambio sempre accosciata perche una volta ho paura di esser sceso troppo l altra troppo poco... Per questo mi piaceva attg xke più giu di li son sicuro non vado XD per quanto riguarda il tratto cervicale cosa intendi? Cioè che guardo sempre alto? Scusa l ignoranza...

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**SeNsHi** · 30-11-2013, 12:10 AM

bravo, buona impostazione tecnica sui 3 big. Nella panca penserei a spingere meglio con le gambe (la spinta delle gambe deve trasferirsi al petto e portare kg sul bilanciere, non solo stabilizzare l'alzata, anche se magari questo è un concetto che affronterai col tempo) e ad aprire di più il petto, portando lo sterno verso il bilanciere mentre questo scende. E fai attenzione che i gomiti siano sempre in spinta sotto il bilanciere. Duro di scapole e duro di spalle (basse). Nello squat devi acquisire uno schema fisso, attg è una gran cosa, ma penserei a scendere di meno e mettere più kg (forse te l'ho già detto). Lo stacco è buono, per quanto io non sia un gran fan del regular. Concentrati solo a spingere di più il sedere in fuori durante tutta l'alzata, la tua mobilità ti permette di tenere la schiena iperestesa tranquillamente

**borz92** · 30-11-2013, 12:19 AM

Grazie, si lo squat me l avevi appunto già detto... Bene bene adesso dobbiamo aumentare i kg... Non posso sfigurare al fipl

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**SeNsHi** · 30-11-2013, 12:26 AM

E quel collo! Giù!

**Wildcat** · 30-11-2013, 08:58 AM

Originariamente Scritto da dArK86

E quel collo!

3XWEEK

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**borz92** · 30-11-2013, 09:30 AM

BAN x trollaggio recidivo!!

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**SeNsHi** · 30-11-2013, 01:48 PM

COLLO AL CIELO O BAn

**borz92** · 11-12-2013, 08:12 AM

Ieri prima seduta di scarico.... Scheda data dalla mia mente bacata probabilmente una cagata... Fa pure rima...
Cmq scheda in soldoni analoga ma sui fondamentali dopo adeguato riscaldamento faccio un 4x2 col peso dell ultimo 4rm e tutti gli altri es niente cedimento nemmeno tecnico.... Non ho voluto ridurre troppo il lavoro.... I miei carichi sono già sufficientemente bassi...
Scusate la sporadica presenza (so di mancarvi) ma e un periodo piuttosto pregno.... Ciao a tutti!!!

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**borz92** · 24-12-2013, 04:05 PM

Ciao Ragazzi!

Nonostante la mia assenza dal forum ci tenevo a fare un piccolo aggiornamento Pre-Natalizio...

Allora Ho testato i massimali passate le festività posterò i video in cui muovo quantità esorbitanti di ghisa

Ho comprato una bilancia nuova e la dura sentenza è che nonostante pensassi di aver messo su un paio di chiletti in realtà erano 500gr.... F**k...

Altra notiziona: Mi sono ufficialmente iscritto a i corsi AIF dell'anno 2014... Non vedo l'ora... Sono carichissimo... Spero di conoscere molte persone con questa mia stessa passione e di imparare davvero molto dato che ne ho bisogno....

Gli esami all'uni sono andati divinamente... quindi ora passate ste feste mi riposerò un po e avrò molto più tempo da dedicarvi... ahhaha

Ora vi lascio.... WO pre-cenone della Vigilia.... Ho già preparato quasi tutto (si cucino io) ed è tutto fuori che dietetico prevedo un postwo molto anabolico.....

In queste due week di festa allenamento ad minchiam... ma dal 6 ho pensato di iniziare con un MAV 4xweek.... Devo arrivare ai corsi che compenserò i miei ridicoli carichi con una tecnica quanto meno decente....

Colgo inoltre l'occasione di augurare Buone Feste a tutti voi e famiglie... Passate delle serene festività, allenatevi e approfittate dei pantagruelici pasti per mettere su tanta bella massa

Poi dal 6 gennaio tutti di nuovo atleti!!!

MERRY CHRISTMAS!!!

**borz92** · 04-01-2014, 07:43 PM

Come promesso e ripromesso eccomi qua....

Sono qui a pubblicare i miei massimali di stacco (120kg) panca (86kg) e squat (104kg) per sottoporli al Vostro imparziale ed insindacabile giudizio....

Premetto che non m'importa la velocità di esecuzione, ciò che mi interessa è che la tecnica sia perlomeno decente e che non faccia errori assurdi o pericolosi.... Alla velocità penserò adesso con il MAV che ho iniziato sta settimana.... Mi sono preso tre settimane di prova per "calibrare" la scheda a me stesso poi la pubblicherò....

Veniamo ai video:

Massimale panca e stacco(1) - YouTube Stacco 120kg

Il collo mannaggia a me.... la presa è mista (con quella supina sono arrivato a 115kg poi per non rischiare ho cambiato) probabile schienata.....

Massimale panca e stacco(2) - YouTube Panca 86kg

Non ridete... Sbuffo urlo e dico una parolaccia (se non è il caso toglietelo pure)

Massimali Dicembre 2013(1) - YouTubeSquat 100Kg (quello dei 104 non ce l'ho ma non dico balle per 4 kg

)

Qui c'è anche il mio spotter (mio padre)

A voi i giudizi.... Ringrazio chiunque abbia la pazienza di guardarli e offendermi....

Buona serata!!!

**eraser** · 05-01-2014, 02:07 AM

Ciao borz.
Stai andando bene!
Ho guardato i video un po' velocemente...ma nella panca e nello squat non vedo grossi errori.
Nello stacco invece distendi prima le gambe e quindi perdi l'antiversione del bacino .
In pratica tiri di schiena...

**borz92** · 05-01-2014, 11:40 AM

Grazie!

Immaginavo che nello stacco tirassi un pò di schiena... Non ho resistito a fare cifra tonda e così ho sbagliato (ne ho anche pagato le conseguenze dato che i due giorni successivi ho avuto male alla schiena...)

Più che altro sono felice che lo squat vada bene era quello in cui temevo di avere un'esecuzione pessima....

Spero col programma MAV che sto impostando di migliorarlo e renderlo più esplosivo... Ho grande difficoltà ad uscire dalla "buca"... Cioè sento che potrei dare molto di più ma nel passaggio da eccentrica a concentrica (con fermo) ho paura di rimanerci sotto... Certo che anche il non avere un rack decente mi limita molto psicologicamente...