Dubbi su BMR e calorie dieta

[marcomesa]

Il mio problema credo sia a livello psicologico. Qualche anno fa ero bello cicciotto e con molti sacrifici sono riuscito a mettermi in forma e perdere il grasso superfluo. Mesi di regimo ipocalorico. Ora mettermi a mangiare di più mi spaventa, vedo lo spettro della ciccia che ho perso con fatica...anche se ora mi alleno con metodo ed intensità...

[domenico94]

Con 300kcal di surplus giornaliero, hai tutto il tempo che ti serve per raddrizzare il tiro nel caso vedessi aumentare la tua massa grassa. Se non mangi, non aumenterà mai la tua massa muscolare.

Hai perso peso rimettendoti in forma e per questo non posso far altro che complimentarmi con te, ma se non mangi non cresci. Scusami per la schiettezza ma è così. Se poi non hai ancora superato la questione, un forum è l'ultimo posto in cui dovresti chiedere una mano e sarebbe meglio rivolgersi a qualche nutrizionista come si deve che valuti la tua situazione in maniera completa e professionale.