Ciao borz.
Mi permetto la mia...
Lo squat mi piace, anche se ogni serie hai un set diverso (posizione del tratto cervicale, profondità dell'accosciata).
La panca quasi mi piace. Secondo me hai una concentrica troppo lenta. Personalmente proverei a chiudere un po' i gomiti (leggera adduzione del braccio al corpo).
Lo stacco mi piace più di tutti. (Qui inizierei a pensare ad un incremento di intensità).
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Infine......dai primi video sei migliorato pure troppo. Rallenta con i pesi e vai a donne.
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