Il mav ti frega

[circle69]

Somo che tu sappia (ammesso che la mia domanda abbia un senso ) esistono degli allenamenti mirati per migliorare la capacità di attivazione? Oppure tale capacità si può allenare soltanto indirettamente?

le 20 serie sono un ottimo sistema per migliorare le capacità di attivazione.
il punto di partenza non è lontano del 10x10x30% consigliato da Ado, anzi il concetto è quello, poi nelle 20serie il volume è di più ma ovviamente perchè in un contesto a se stante

[Tetsujin]

scusa Circle ma devo essermi perso un pezzo del discorso... cosa sono le 20 serie di cui parli?