wo


1) deadlift
7x112.5
5x125
3x145
7x112.5
5x125
3x145


2) box squat 6x6x90
3) military 7x7x38
4) trazioni prone 6x6
5) curl seduto 5x10x10+10
6) kickback tricipiti 2x15x4kg
7) crunches swiss ball 4x8-10
stretching


Impressioni:
Bene il deadlift. Non sono abituato a fare solo 6 serie Però queste sono più tirate del MAV. In compenso nelle settimane con solo due onde, aggiungo qualcos'altro in termini di reps/serie su altri complementari.
Ho provato per la prima volta il kickback, con un mini peso di 4 kg. Non male come pump finale, per gioco!