wo

1) squat
7x100
5x108
3x120
il tutto per 3 onde
2) front squat 6x6x70
3) bench stretta 6x5x70
4) trazioni supine 8x6
5) skull crasher 5x10x17kg
stretching

Impressioni:
Squat impegnativo, ma solo perchè non ho usato la cintura. La introdurrò tra due settimane, credo.
Il resto molto buono. Dovrei iniziare a fare 10-15' di stretching nei giorni rest, perchè mi sento un po' bloccato (soprattutto nella zona lombare).