Magari il Titolo lo metterò... Diario di Borz92

[borz92]

Vedrò di darci dentro.... Bello!! Ho trovato un obbiettivo da inseguire nell'inverno 2013/2014!!!

[borz92]

Ciao ragazzi come promesso ecco qualche video

https://www.youtube.com/watch?v=jiSncHsv-wk

Questa è l'ultima serie di panca dopo il quale ho smesso di aumentare il peso è ho fatto qualche Bof.... In quanto all'ultima rep ho arrancato... per altre come vedete? Ancora troppo lenta? Diminuisco ancora?

https://www.youtube.com/watch?v=13lOnnYMWr4

https://www.youtube.com/watch?v=6XkmfgjSrmc

Qui due triple di squat ultime 2 di 8... Nell'ultima mi sembra migliore l'esecuzione in quanto ho aumentato la velocità dell'eccentrica e ho notato che se faccio il fermo riesco a risalire più velocemente... Dobbiamo lavorarci.... XD

Che ne dite??

Scusate le assenza di questi giorni ma sono molto impegnato... Ringrazio ancora una volta Wild per i suoi precisi interventi nella discussione sulle proteine: sempre preciso e scientifico appena posso Rep+

Ringrazio ancora una volta anche dark perdj eraser e tutti per i loro consigli....

Avrei un'altra piccola domandina

cintura cuoio imbottita da 15 cm

Codesta potrebbe essere un buon acquisto? Ovvero: oltre a qualità e caratteristiche ideali mi servirebbe davvero o sarebbero solo soldi "al vento"?

[eraser]

Te ripossino, borz...

Allora...un piccolo miglioramento c'è, ma ci vuol tempo per modificare gli schemi motori.

Prima cosa. Quando stacchi il bilanciere devi avere un assetto stabile, non modificare più nulla nel settaggio. Tu muovi i piedi, il bacino, la testa...ci manca poco che ti scaccoli pure !!! Le reps sono tutte diverse tra loro. VOLUME !!!!!!!!!

Secondo. DEVI caricarti come una molla in eccentrica. Tu scendi veloce e sfrutti l'ottima mobilità articolare che possiedi, ma non sei carico per uscire dalla buca. Secondo me perdi molti kg in alzata. Se sistemi questa cosa sono convinto che riposizionerai verso l'alto il tuo PR. RALLENTA e CARICA la discesa, fermoCARICOcomeunaMOLLA !, e ... FUCILATA

Terzo. Mettile due caz.zo di molle a quei dischi !!! Quando esci dal rack per lo squat rischi di perdere le piastre per strada ! E finisci di estendere quel ginocchio !

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Ora aspettiamo qualche occhio più attento del mio.....


PS.....ti mando in PM le coordinate bancarie per il bonifico.

[borz92]

Ti ringrazio eraser!
Ps : solo pay PAL mi spiace XD

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[SeNsHi]

comincerei a pensare di scendere un po' meno nello squat e di salire con i carichi per imparare a gestire meglio il peso nello squat. Nonostante tu sia molto mobile e sciolto con uno squat attg un minimo di retroversione c'è sempre (è fisiologica!). Accontentati di sfondare il parallelo di 10 cm per ora
In panca mi prenderei più tempo tra una rep e l'altra per reimpostare correttamente il setting scapole-spalle. Tu sembri aver fretta di finire. Quando stendi le braccia il peso lo hai sulle scapole, in totale blocco articolare: quindi non fai fatica, approfittane per riassettarti

[borz92]

OK.... Allora squat meno attg e panca più "lenta".... Per la cinta invece? Qualche consiglio?

Cmq tu dark pay pal va bene? XD

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[borz92]

Ahahah Eccomi di nuovo XD

Ho fatto stacco oggi provando a correggere gli errori indacati da dark perdj eraser ecc... Ho tenuto uno stance (si dice così giusto?!) più stretto ho cercato di guardare in basso (purtroppo nelle serie più dure in cui ero concentrato su altro non ce l'ho fatta... Vi giuro non lo faccio apposta è davero difficile...). Nonostante mi sia sembrato di faticare meno mi sembra che l'esecuzione sia peggiorata... ma magari è un impressione....

Posto alcuni video. Serie da 6 reps

https://www.youtube.com/watch?v=jLL89D05Cfc

Questa è la più " pesante" quanto la più indecente.... Non l'ho conclusa (5rep) anche se credo che sia per via della foga, data dall'ansia di curare l'esecuzione per fare bella figura con voi, ho riposato poco (2min e mezzo forse 4 era meglio...).
Qui mi sembra di averci dato di schiena parecchio

https://www.youtube.com/watch?v=VOZFSagLJLY

Questa la serie precedente.... Non male (credo) accidenti a quel collo.... Cosa ci sarà di bello nel mio soffitto....

Qualche altra serie tutte più light....

https://www.youtube.com/watch?v=DpBxErFUEgo

https://www.youtube.com/watch?v=Ur4Sm3dC0uI

https://www.youtube.com/watch?v=lfy9by08epw

Notate: Ho messo i calzettoni XD

Ad ogni modo non saprei giudicare.... Le anche sono più alte?

Ragazzi vi devo la vita thanks....

[eraser]

A me piace.
Inizialmente pensavo di dirti di partire meno alto...ma a me piace.
Più ti avvicini al limite più iperestendi il capo...ma ci sta.

A me piace.

Sentiamo gli altri.

[SeNsHi]

ora sono cotto, domani sera guardo e ti insulto a dovere

[eraser]

ora sono cotto, domani sera guardo e ti insulto a dovere

Secondo me ti stupirà...

[borz92]

Buahahaha non vedo l ora XD

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[SeNsHi]

ok, non male, buono il setting anche se si dovrebbe saldarti una placca sulla nuca per costringerti a tenere il capo rivolto verso il basso . Se devo trovare un piccolo difetto... strappi un po' il bilanciere in partenza nelle serie pesanti. Il bilanciere deve partire lento, poi accelerare gradualmente e rapidamente. Se strappi da terra di scatto poi l'alzata fallisce dopo i primi cm (se parliamo di pesi vicini al 100% ovviamente). non aver fretta di spingere

[borz92]

OK.... Per il collo c stiamo lavorando... A breve i nuovi video di squat e panca.... Davvero io non credevo fosse meglio questo... Mi sembrava peggiorata l esecuzione.... Mah... Maledetta inesperienza XD grazie cmq a entrambi XD

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[Wildcat]

Bravissimo! Hai un ottimo controllo della schiena. La partenza strappata con una gestione sella schiena imperfetta si trasforma in una sculata, cosa che a te non succede. Impara a non strappare, ci vuole pochissimo. X il collo... COLLO 3XWEEK E PASSA LA PAURA XD

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[borz92]

Daidai così divento rosso XD

Comunque strappare ti riferisci al discorso di Dark? Partire più lento e poi accelerare?

Per il collo scherzi o sei serio?? Anche se con l'ICS DI penso di aver intuito ahahah

Forse intendi un 3xweek di scapellotti durante stacco e squat? ahahah