Salve
ho 29 anni sono alto 179 e peso 80Kg. Questo è l'inizio del "3°anno di palestra", anke se il primo anno è da buttare totalmente, causa solite schede pessime in cui utilizzavo solo macchine, carichi bassi e niente dieta;Partivo da una situazione di 67kg (non ho foto). Dal secondo anno in poi ho iniziato a informarmi, quindi ho cercato di iniziare a migliorare il mio allenamento, la tecnica di esecuzione degli esercizi e la dieta. Da marzo 2013 ho iniziato ad allenarmi con fondamentali come squat, panca, stacchi, lento avanti, rematore ecc. Da settembre ho iniziato un nuovo ciclo di Bill starr e ho abbandonato il calcio come ho gia scritto nel post dove ho riportato l'allenamento.
Questa è la situazione attuale
http://imagizer.imageshack.us/v2/240...0/440/gl5p.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/240...0/542/xk6t.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/240x180q90/11/7qsq.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/240...0/849/md16.jpg
So che sono sporco e potevo fare di piu', ma c'e' da dire anche che per un po di mesi non mi sono potuto allenare causa rottura del crociato.
Consigli sul da farsi e su come migliorare??
Grazie per le risposte.
Segnalibri