Magari il Titolo lo metterò... Diario di Borz92

[SeNsHi]

se non stacchi almeno 160 kg non dire che mi conosci ho una buona reputazione da quelle parti D

[borz92]

Vedrò di darci dentro.... Bello!! Ho trovato un obbiettivo da inseguire nell'inverno 2013/2014!!!

[borz92]

Ciao ragazzi come promesso ecco qualche video

https://www.youtube.com/watch?v=jiSncHsv-wk

Questa è l'ultima serie di panca dopo il quale ho smesso di aumentare il peso è ho fatto qualche Bof.... In quanto all'ultima rep ho arrancato... per altre come vedete? Ancora troppo lenta? Diminuisco ancora?

https://www.youtube.com/watch?v=13lOnnYMWr4

https://www.youtube.com/watch?v=6XkmfgjSrmc

Qui due triple di squat ultime 2 di 8... Nell'ultima mi sembra migliore l'esecuzione in quanto ho aumentato la velocità dell'eccentrica e ho notato che se faccio il fermo riesco a risalire più velocemente... Dobbiamo lavorarci.... XD

Che ne dite??

Scusate le assenza di questi giorni ma sono molto impegnato... Ringrazio ancora una volta Wild per i suoi precisi interventi nella discussione sulle proteine: sempre preciso e scientifico appena posso Rep+

Ringrazio ancora una volta anche dark perdj eraser e tutti per i loro consigli....

Avrei un'altra piccola domandina

cintura cuoio imbottita da 15 cm

Codesta potrebbe essere un buon acquisto? Ovvero: oltre a qualità e caratteristiche ideali mi servirebbe davvero o sarebbero solo soldi "al vento"?

[eraser]

Te ripossino, borz...

Allora...un piccolo miglioramento c'è, ma ci vuol tempo per modificare gli schemi motori.

Prima cosa. Quando stacchi il bilanciere devi avere un assetto stabile, non modificare più nulla nel settaggio. Tu muovi i piedi, il bacino, la testa...ci manca poco che ti scaccoli pure !!! Le reps sono tutte diverse tra loro. VOLUME !!!!!!!!!

Secondo. DEVI caricarti come una molla in eccentrica. Tu scendi veloce e sfrutti l'ottima mobilità articolare che possiedi, ma non sei carico per uscire dalla buca. Secondo me perdi molti kg in alzata. Se sistemi questa cosa sono convinto che riposizionerai verso l'alto il tuo PR. RALLENTA e CARICA la discesa, fermoCARICOcomeunaMOLLA !, e ... FUCILATA

Terzo. Mettile due caz.zo di molle a quei dischi !!! Quando esci dal rack per lo squat rischi di perdere le piastre per strada ! E finisci di estendere quel ginocchio !

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Ora aspettiamo qualche occhio più attento del mio.....


PS.....ti mando in PM le coordinate bancarie per il bonifico.