Eccomi qua, spulciando sul nostro sito ho trovato un paio di circuiti che fanno al caso mio, che ne pensate? Ovviamente o l'uno o l'altro...
Circuit training 1 (Total body):
Distensioni man. panca piana 8-10 rip.
Squat 8-10 rip.
Pulley 8-10 rip.
Affondi 10-12 rip.
Shoulder press 10-12 rip.
Lat machine 8-10 rip.
Curl bilanciere 10-12 rip.
Push down 10-12 rip.
Standing calf machine 12-15 rip.
Crunch 15-20 rip.
Il tutto ripetuto per 2 volte senza pause.

Circuit training 2 (Total body):

Lat machine 10-12 rip.
Chest press 10-12 rip.
Shoulder press man. 12-15 rip.
Curl manubri 12-15 rip.
Push down 12-15 rip.
Crunch 15-20 rip.
Hpx 15-20 rip.
Leg press 45° 8-10 rip.
Leg curl 10-12 rip.
Standing calf machine 12-15 rip.
Il tutto ripetuto per 3 volte senza pause.