Questa stasera in palestra ho verificato i carichi degli esercizi del lunedi :

Squat 5RM 70kg (credo che toglierò qualche kg per eseguirlo in modo perfetto in tutte le ripetizioni ! )
Panca 5RM 55kg
Pressa 10RM 120kg
VerticalRow 10RM 60kg
Iperestensioni 10RM 20kg ( qui ho il 6x10 , uso lo stesso il 10RM ? )

Grazie ragazzi !