ieri sabato intenso al lavoro, a seguire buon workout

panca
6x60
5x80
4x90
4x2x94kg 1'30 ok, gestite bene

squat
5x60
2x5x80
2x5x84
2x5x90
2x5x94
2x5x100kg 1'30 ok, tutte buone reps, contento della profondità e sto velocizzando la discesa, senza perdere sul caricamento dei femorali

lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok

stretching blando

in serata ancora stretching

oggi giornata di riposo e workout molto soddisfacente

stacco sumo
4x60
4x100
3x120
5x5x140kg 2' ok, molto facili
3x3x160kg 1'30 facili
2x1x180kg 1'30 ottimi! pensavo peggio. I 200 kg stanno tornando

panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' ok, tutte veloci
2x1x100kg 1'30 ok, buone!
2x1x98kg 1' facili
2x1x96kg (fermo lungo) 1' buone
2x1x94kg (fermo lungo) 30'' ok
3x3x84kg 1'30
4x4x74kg (fermo lungo) 30'' good
soddisfatto della panca!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x8x40kg 30''

stretching abbondante