Parere scheda ipertrofia

[Wildcat]

A Gianni Morandi è piaciuta tantissimo.

LOL

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[Maekus]

Quindi come immaginavo i miei dubbi sulla bontà della scheda erano più che leciti..
Ho apportato un po' di modifiche, vediamo cosa ne pensate:

Giorno A

Leg extension 2x15
Leg Curl 2x15
Squat 4x10-8-8-6
Affondi 3x10
Calf su step 3x20
Mezzo calf 2 manubri 3x12

Distensioni con manubri sopra la testa 4x10-8-8-6
Alzate laterali 3x10
Alzate frontali 2x15

GIORNO B

Pectoral machine 2x15
Distensioni panca piana 4x10-8-8-6
Distensioni panca inclinata 3x10
Pull over 1 manubrio 2x15

Push down 3x10-8-6
Dip tra panche 3xmax
French press 3x10

GIORNO C

Trazioni 3xmax
Pulley 4x10-8-8-6
Rematori 1 manubrio 2x15
Pull over 2 manubri 2x15

Curl bilanciere 4x10-8-8-6
Curl 2 manubri panca inclinata 3x10
Hammer curl 2x15

[stefanopunk]

Non ti alleni da molto e credo che utilizzare un preaffaticamento prima dell'esercizio principale per petto e gambe non sia la soluzione migliore. In ogni sezione del forum,compresa questa, trovi in cima alla lista delle discussioni una discussione che contiene delle guide. Ci sono moltissime discussioni sul'lallenamento per principianti, Buona lettura.

[Maekus]

Non ti alleni da molto e credo che utilizzare un preaffaticamento prima dell'esercizio principale per petto e gambe sia la soluzione migliore. In ogni sezione del forum,compresa questa, trovi in cima alla lista delle discussioni una discussione che contiene delle guide. Ci sono moltissime discussioni sul'lallenamento per principianti, Buona lettura.

Va bene, vi ringrazio.

[stefanopunk]

mi era saltato un "non" nel post precedente. Il preaffaticamento NON è la soluzione migliore. In soldoni la scheda anche con le modifiche che hai fatto non è il massimo.

[Maekus]

mi era saltato un "non" nel post precedente. Il preaffaticamento NON è la soluzione migliore. In soldoni la scheda anche con le modifiche che hai fatto non è il massimo.

Sisi, avevo intuito che era stata solo una svista e che il significato del post fosse quello.