Incongruenze....Help!

[Cachius]

Ok ricevuto Dom.
Quindi aumento l'intensità e riduco i tempi!
Per quanto riguarda il livello di allenamento (aerobico) , su bici sto messo abbastanza bene(non sono Pantani, ma comunque sono piú di 2 anni, quasi tutti i giorni tra bici/cyclette)
Veniamo alla dieta....
Il documento è pronto , dal cell non posso caricarlo(mi frego un sacco di traffico datiXD) ....ripeto la domanda... Per voi è più comodo il file pdf???
Ringrazio nuovamente

Inviato dal mio GT-S5830 con Tapatalk 2

[Alex No]

Ricordavo male una parte dell'articolo, ovvero: "ma più frequentemente in maniera superiore rispetto alla classica attività aerobica a moderata intensità e a frequenza cardiaca costante della durata di 40-60 minuti "
Non mi ero confuso tra minuti e secondi avevo proprio un ricordo di lasso di tempo maggiore.
Chiedo venia

[domenico94]

Il documento è pronto , dal cell non posso caricarlo(mi frego un sacco di traffico datiXD) ....ripeto la domanda... Per voi è più comodo il file pdf???

In qualsiasi formato il forum riesca a supportare, va bene. Oppure usa il programma "strumento di cattura" (cercalo in start) e posta l'immagine della tua dieta.

Per l'HIIT non serve una grande preparazione a livello di allenamento aerobico. Più che altro bisogna essere abituati ad allenarsi in soglia anaerobica. Quindi inizia dai classici 4' (30" ad alta intensità e 30" a intensità medio-bassa) e ogni due sedute aumenta di 1'.