Incongruenze....Help!

[Cachius]

Allora ieri come cardio ho provato HIIT su cyclette...40 min... Alla fine non ero sudatissimo, ma mi sentivo un peperoncino HabaneroXD Quindi sembra funzionare
Oggi che ho sessione provo con HIIT(logicamente meno tempo)
a corpo libero!
Per quanto riguarda la dieta e la scheda , chiedo venia... Sto estrapolando i file in PDF (rendendoli comprensibili) dalle app del cellulare!
Grazie ancora!

P.s.
Oggi durante la lezione di matematica per le scienze della vita rifinisco i file. Li metto come allegati o li incollo come tabelle?
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[domenico94]

Allora ieri come cardio ho provato HIIT su cyclette...40 min... Alla fine non ero sudatissimo, ma mi sentivo un peperoncino HabaneroXD Quindi sembra funzionare

40' di HIIT ? Mi sa che non hai capito come funziona: HIIT High Intensity Interval Training è un metodo di allenamento BODYBUILDING HOMEPAGE

[Alex No]

Domenico perché 40' non vanno bene?
La durata dell hiit va dai 20' ai 40' , come scritto anche sull'articolo.

[domenico94]

La durata dell hiit va dai 20' ai 40' , come scritto anche sull'articolo.

Non c'è assolutamente scritto niente del genere. Anzi è scritto che l'HIIT può arrivare a 20' o meno, e aggiungo io che 20' sono per gente con un certo grado di allenamento.

Se vuoi risparmiare tempo nella lettura, almeno vatti a vedere la tabella a fine pagina. Sicuramente ti sarai confuso tra minuti ( ' ) e secondi ( " ). Non immagino neanche che tipo di preparazione atletica si dovrebbe avere per riuscire a sostenere 40' di HIIT...

EDIT: per farti capire come funziona, eccoti un estratto dell'articolo in questione:

L’allenamento HIIT viene organizzato eseguendo un esercizio su un macchinario cardiofitness (come il tappeto mobile) ad un’ intensità moderata, la quale coincide tipicamente con una frequenza cardiaca attorno al 60-70% della frequenza cardiaca massima (FCmax). Questa fase trova una durata da uno o pochi minuti. Al termine della prima fase, si passa immediatamente ad un drastico aumento dell’ intensità a valori molto elevati, tra l’80 e il 90% della FCmax, mediante un aumento della velocita o della resistenza del macchinario. Questa fase molto intensa viene mantenuta per tempi più ristretti, in genere tra i 30 e i 60 secondi. Dopo questo picco di sforzo si torna a ridurre l’ intensità ai valori iniziali abbassando di conseguenza la frequenza cardiaca, ripetendo il ciclo per svariate volte all’interno della sessione. Prima di iniziare il programma viene consigliato un periodo di riscaldamento di 5 minuti in modalità Steady State Training, la quale verrà ripetuta subito dopo il termine nella fase di defaticamento. La durata totale della sessione, intesa come parte centrale dell’allenamento (escludendo quindi le fasi di riscaldamento e defaticamento) trova una durata da 10 a 20 minuti circa, quindi con una media di 15 minuti.