Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
Quel che paga imho non è tanto la complessità della routine, ma la qualità dello stretching e la frequenza (ogni volta che hai tempo... ALLUNGA! anche se detto così suona ambiguo!)
In effetti suona parecchio ambiguo...

Grazie mille Dark, proverò prima di andare a letto e la mattina appena sveglio.
L'unica cosa che non ho capito è come organizzi le serie. Cioè ad esempio:
stretching femorali 50" (blando) + 30" (intenso);
stretching adduttori 50" (blando) + 30" (intenso);
stretching spalle 50" (blando) + 30" (intenso);
stretching quadricipiti 50" (blando) + 30" (intenso);
stretching polpacci 50" (blando) + 30" (intenso);

Il tutto ripetuto finché hai tempo... giusto ?