aiuto , definizione

[musicenferno]

https://imageshack.com/i/5sdbo8p

[Tetsujin]

Io avrei una curiosità: com'è che nel 2010 eri alto 1.73, poi sei diventato 1.75 e adesso sei 1.78?

[musicenferno]

prima facevo le cose alla ***** di cane ... ora dato che spendo i soldi a raffica per ste cose sono a dir poco preciso

[Tonymusante]

prima facevo le cose alla ***** di cane ... ora dato che spendo i soldi a raffica per ste cose sono a dir poco preciso

quindi, nella vita di tutti i giorni, quando non affronti spese ingenti ti abbassi o alzi la statura di 5cm.?
Un conto è sorvolare sulla grammatura o sui macronutrienti e un altro non conoscere la propria statura a 35 anni, quando l'età dello sviluppo si è chiusa da un pezzo......a meno che l'approssimazione non sia voluta.

[musicenferno]

gentilmente mi date una mano?

[eraser]

https://imageshack.com/i/5sdbo8p

Qui sei oltre hp.

Senza dubbio.

[musicenferno]

Dati :1.78
Peso:70.5 kg
Eta:35


BMR = 1652,5
TDEE = 2809,25

Colazione
Pane di segale 50gr
Bresaola 50gr
Mandorle 20 gr

Spuntino
1 vasetto yougurt bianco 150 gr
Mandorle 30 gr
1 mela

Pranzo
Riso in bianco 50 gr/ 100 gr panino integrale
olio di oliva 1 cucchiaio 9gr
vitello o petto di pollo o pesce 200 GR
insalata o verdure

Spuntino
Pane di segale/ 50gr
Bresaola 50gr
Mandorle 20 gr

Cena Normale dopo max 1 ora della fine della palestra
Tonno al naturale 100 gr oppure 150 gr carne bianca
Broccoli/verdure 200 gr
Olio di oliva 1 cucchiaio 9 gr



kcal 2100
proteine:196 gr (32%)
carbo: 257 gr (37%)
grassi: 83 gr (32%)