Riesumo il topic per 3 domande,

Avendo io dei 5RM bassi:
Panca 50
Squat 50
Stacco 70
Rematore 40
Lento avanti 30
Non vorrei che le prime 4 serie del bill star di Wild in 8x5 siano sptto allenanti con un rec a 2' se per le prime 4 serie leggere tengo il rec a 1' e x la 4 pesanti a 2'?

È possibile cambiare serie e rip nei complementari monoarticolari, non essendo la base del programma?

L'aumento di 2,5kg a settimana è da fare rispetto al 5RM o rispetto al TM??

Fatemi sapere ragazzi, cosi abbandono la monofrequenza e mi butto su sto BS


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