Il programma di Wildcat

[Wildcat]

X' lo intendo come complementare a minor impatto.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[FalcD60]

Ho capito e per quando c'è ad esempio panca leggera che carico uso ? Grazie mille

[domenico94]

perdonate l'intrusione ma colgo l'occasione per chiedere delucidazioni anch'io che seguo questo programma da un mese circa...

perché il rematore al verticale row e non il classico rematore che è uno degli esercizi fondamentali ??

X' lo intendo come complementare a minor impatto.

Il perchè è stato spiegato da Wild nell'altra pagina.

[FalcD60]

Questa stasera in palestra ho verificato i carichi degli esercizi del lunedi :

Squat 5RM 70kg (credo che toglierò qualche kg per eseguirlo in modo perfetto in tutte le ripetizioni ! )
Panca 5RM 55kg
Pressa 10RM 120kg
VerticalRow 10RM 60kg
Iperestensioni 10RM 20kg ( qui ho il 6x10 , uso lo stesso il 10RM ? )

Grazie ragazzi !