Mamma mia, mi hai aperto un mondo!!!
Comunque il mio massimo è di 40 kg pesi + bilanciere. Questo per la panca piana.
5 RM 50 kg, TM= 0,9 x 50 = 36

- 5 x 18 kg
- 5 x 22 kg
- 5 x 27 kg
- 5 x 31,5 kg
- 5 x 36

Si tratta di ripetizioni o serie? Non riesco a capire perché nella guida c'è scritto: serie 5,6,7,8: 100%TM.
Puoi spiegarmelo?