io faccio squat pesante il lunedi e il martedi faccio stacco (sumo) senza farmi problemi
ancora meno problemi per lo squat del giovedi, così come per lo stacco pesante e le girate del sabato.

se ti senti le gambe imballate, a fine allenamento dedica qualche minuto allo stretching e magari fai una bella doccia a contrasto concentrata nella zona, il giorno dopo vai a correre senza farti problemi