Bill Starr non molla! (variante 5x5)

[Wildcat]

Sono approcci differenti. A livello base c'è da dire che lavorando in ramping hai un allenamento primariamente neurale nelle serie di avvicinamento, e metabolico nelle serie pesanti.
Ad esempio prendendo un BS classico le serie allenanti possono essere un paio, e se sei molto principiante può essere poco.
Se squatti con 50 kg come 5rm ad esempio faresti poche serie allenanti, e dovresti aumentare il volume passando ad esempio a un 7 o 8 x 5, ripetendo la serie effettiva una due o tre volte.
Sullo squat dipende da quanto sei brsvo tecnicamente. Se sei molto tecnico allora puoi farlo, se devi migliorare la base allora megli fare 3 sedute di squat.

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[thunderstone93]

Sono approcci differenti. A livello base c'è da dire che lavorando in ramping hai un allenamento primariamente neurale nelle serie di avvicinamento, e metabolico nelle serie pesanti.
Ad esempio prendendo un BS classico le serie allenanti possono essere un paio, e se sei molto principiante può essere poco.
Se squatti con 50 kg come 5rm ad esempio faresti poche serie allenanti, e dovresti aumentare il volume passando ad esempio a un 7 o 8 x 5, ripetendo la serie effettiva una due o tre volte.
Sullo squat dipende da quanto sei brsvo tecnicamente. Se sei molto tecnico allora puoi farlo, se devi migliorare la base allora megli fare 3 sedute di squat.

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Ti ringrazio, molto gentile!