Consigli semplici per alimentazione e integratori

[borz92]

I valori delle formule sono un po imprecisi. Io partirei dal calcolo più "scarso" e mi regolerei strada facendo aggiungendo o togliendo kcal.... Nessuno può darti una formula precisa al 100%

[domenico94]

Come ti ha detto Borz, vai a tentativi. Tieni conto che le formule del thread in evidenza (https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html) sono leggermente sottostimate.