Con lunedì e mercoledì chiudo il ciclo del MAV.
Allenamento utilissimo. Fondamentale. Ho incrementato sia la qualità che la quantità nelle mie alzate.
I 5 rm tecnici di squat e panca hanno preso 20 e 10 kg.
Lo stacco forse addirittura 25...
Questo per un solo motivo: sono un principiante. I miei miglioramenti sono legati all'ottimizzazione dello schema motorio principalmente... anche se un po' di massa specialmente sul petto l'ho messa.
Il mio piano originale prevedeva il VoBo a seguire... però il PL mi ha cambiato le cose. Non so quali piani serbano x me...

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