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Discussione: Allenamento fatto in casa

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  1. 27-10-2013, 10:27 AM #1
    Gianlu29
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    Ciao, ascolta per aumentare la forza puoi fare 3 serie da 6 ripetizioni con 90 secondi di recupero
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  2. 27-10-2013, 10:30 AM #2
    Gianlu29
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    Poi aumentare la massa puoi fare dalle 8 alle 12 ripetizioni però cerca sempre di cambiare esercizi ogni mese e mezzo.
    Il movimento deve essere fatto bene, movimenti lenti e controllati
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